w domu

Jak zaznajomisz sie z postami podwieszonymi to uloz sobie diete i trening w domu nie wystarczy. Silownia 3 razy w tyg puls aeroby. A diete wrzuc tu to sprawdzimy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-12 10:56:45

po co kupować,żeby zajmowało miejsce w domu i się kurzyło? lepiej kasę daj mi i idź poruszać się na świeżym powietrzu...he,he.

To się nazywa połączyć przyjemne z pożytecznym;-) Tak, jak napisałeś Chłopie.... jak ktoś jest kumaty i ma do tego niewątpliwy urok osobisty, to ogarnie nawet źródło dostaw. I pamiętaj, wszędzie dobrze, ale w domu najlepiej;-) Do kebabów tylko po pionowo świecące słońce i po zapas towarku... EloV

Ja jestem max wnerwiony... Sytuacjia zyciowa - musialem w domu zostac... Zalamka... Zawody tak blisko a ja bylem uziemniony.. Masakra.. Nic do dodania..

Haha no dzięki, ale chyba już coś ruszyło bo starsza się dzisiaj pyta co jem że mi tak ręce zgrubły :P I kumple też się pytają czy coś wdupiam więc chyba za często siedze w lustrze i nie widze efektów dlatego:) Czas jest okres przedmaturalny i święta tylko siedzieć w domu ćwiczyć jeść dobrze i spać dużo.( no i uczyć sie:P) Peace

Poćwicz w domu odbijanie. Inni też się tego uczyli więc wyluzuj

Hmb zbędne. Białko to żarcie w prochu którym łatasz braki w diecie, kreatyna też ci nie potrzebna ćwicząc w domu mając zerowy staż i pojęcie. Kluczem jest dieta której nie masz, zajmij się tym

Dzieki Chlopaki z bolem serca efke odstawiam.... i nawet nie chodzi o efekt termogenny.... jak jestem chora i siedze w domu to jem wszystko co mi wpadnie pod reke.... a biorac efke nei da sie tak jesc cholera jasna i ciezka chyba lodowke zamkne na klodke i klucz wywale przez okno!!!! a tak dobrze mi szlo!!!! ------------------------------ [...]

[...] teraz mnie rozwaliles...i to mocno bo moim zdaniem nie namawiam kolesia do zerzniecia tego filmu niech kupi dvd pojdzie do kolegi i niech se zrzuci na HDD jak nie ma dvd w domu...co ma isc do sklpu kupic dvd za kilkaset zlotych, pozniej dvd z filmem i wreshcie bedzie sobie mogl go zobaczyc ?:) no dobre ;] pozatym to byla tylko sugestia - pytal [...]

Moja 1 odp to oczywiscie czysta ironia, chcialem zmusic autora do rpzemyslen- trening nie wazne czy na silowni cyz w domu czy w parku, jest sprawa indywidualna jak i jego efekty uzalezniona od wielu czynnikow np predyzpozycje fizyczne, regeneracja, nastawienie, zdolnosci manulane I nie ma co sie pytac innych o efekty tylko samemu sproowac.

Może masz jakiś link do tego typu ćwiczeń w domu a szczególnie na brzuch ? :) Daję sogi ;D

Ja zapytalem CO mam robic i prosilem o ulozenie planu wlasnie was ..... Dotychczas cwiczyłem Np. Pon. Klata ,biceps Wt. Triceps / plecy Śr. barki/kaptury Czw. przerwa Pt.nogi. Ale chcialbym to co najwazniejsze cwiczyc wlasnie na silowni (pon. wt.) a to co moge w domu, tona wlasnym sprzecie. Wg. was jak powinienem cwiczyc ?

[...] taki progres że potrzebujesz dodatkowych akcesoriów i większego ciężaru a jak pisałem wcześniej barierą nie do przebicia mogą być pieniądze albo po prostu przestrzeń w domu . Ja średnio co pół roku się przeprowadzam ale jak bym miał inwestować w sprzęt i miał miejsce to zacząłbym od klatki gryfu i ławeczki tylko w tym setupie kluczem jest [...]

[...] pon-sr-pia-niedz... Druga sprawa jakiego propa polecacie, nie wiem czy pamietacie ale to ja zalozylem temat z podejzanym propem farmaka... i do dzis dnia mam te 2wie serie w domu i jakos nie jestem przekonany do niego. Nie wiem jak sie ma sytuacja obecnie. A propos "Fa(rma)ka" najbardziej podejzane dla mnie byly pieczatki z seri OK [...]

[...] podstawą zdrowia i kształtowania sylwetki. Polecam Tobie zapisać się np. na jakieś sporty walki, czy drużynowe. W zależności od tego co bardziej polubisz. Dodatkowo np. trening z ciężarem własnego ciała w domu, czy na drążkach. Jeżeli chodzi o odżywianie to eliminacja produktów przetworzonych i opieranie żywienia o 10 wskazówek żywieniowych.

Z tą dietą to jest różnie. Jem to co jest w domu, nie mam zamiaru bardzo dbać o odżywianie, po prostu staram się jeść często i dużo produktów wysokobiałkowych i węglowodanowych. Przykładowo( a wygląda to różnie): Śniadanie: 4 jajka na miękko + 2 kanapki z serem na chlebie razowym, do tego pół litra mleka + witaminy W szkole: kanapki z twarogiem [...]

Misiek zrewanżuje się za wyczerpujący półfinał ze stolicy. Myslę, że da popalić chłopakom!! Cóż "młodszy bracie" bez złotka w domu się nie pokazuj :) powodzenia Stary!!

[...] powinieneś się wybrać do działu "Trening w domowych warunkach" bo z tego co widzę, to nie masz profesjonalnej siłowni ;) Tak chłopaki Ci doradzą co możesz robić w domu przy użyciu "mebli" itp. Oczywiście przed napisaniem zapoznaj się z tamtejszymi podwieszonymi postami (pogrobione) Co do odżywek - najpierw ułóż sobie dietę [...]

[...] co do techniki bez pasa ,czy to aby na pewno bezpieczne,boję się o kręgosłup...W końcu pas utrzymuje wszystko ładnie i mogło by mi coś pójść... Robię bez ,bo ćwiczę u typa w domu a tam mamy stojaki na dywanie więc jest ok. Tylko np przy przysiadzie mam parę wątpliwości...Gdy daję jakiś większy ciężar na bary to głowa automatycznie leci mi w dół,a [...]

[...] w przypadku braków w diecie. Min. 5 dobrych posiłków dziennie, przed treningiem (z 1-1.5h) pełnowartościowy posiłek. Po treningu możesz zabrać Mass activator potem w domu znowu posiłek. Co do treningu to najlepiej klata + biceps, plecy + triceps, barki + nogi. Łącznie 3 wizyty w siłowni (jedna partia na tydzień) chociaż ja ćwiczę 6 razy w [...]